एक छोटे बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?

एक छोटे बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?

दूध बच्चों के लिए स्वस्थ आहार का एक पौष्टिक हिस्सा हो सकता है। यह उन बच्चों के लिए प्रोटीन, वसा, पोटेशियम, विटामिन डी और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिन्हें दूध प्रोटीन एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है।

हालाँकि, बच्चों को बहुत अच्छी चीज़ मिल सकती है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा आहार संबंधी दिशानिर्देशों के साथ-साथ आपके बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा आपके बच्चे के लिए की जाने वाली विशिष्ट सिफारिशों का पालन करके यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपका बच्चा स्वस्थ मात्रा में दूध पी रहा है।

जन्म से पहले वर्ष तक, स्तन का दूध या फॉर्मूला आपके बच्चे के लिए एकदम सही पेय है, जिसमें वसा और पोषक तत्वों का आदर्श संतुलन होता है, जिसकी आपके बच्चे को जरूरत होती है।

अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) और स्वास्थ्य और मानव सेवा (एचएचएस) द्वारा 2020 में प्रकाशित अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश, अनुशंसा करते हैं कि 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे स्तन के दूध या फार्मूला दूध पीने से गाय के दूध में संक्रमण करें, हालांकि यह ठीक है यदि वांछित हो तो स्तनपान जारी रखें।

1 साल के बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?

जबकि आहार संबंधी दिशानिर्देश गाय के दूध या पौधे-आधारित दूध पेय को स्तन के दूध या 12 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए सूत्र के रूप में सलाह नहीं देते हैं, गाय का दूध उस उम्र के बाद महत्वपूर्ण पोषण लाभ प्रदान करता है। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन डी होता है जिसकी बढ़ते बच्चों को जरूरत होती है।

आहार संबंधी दिशानिर्देशों की सलाह है कि 12 से 24 महीने की उम्र के बच्चे प्रतिदिन 14-16 औंस (2 कप तक) पूरे दूध का सेवन करें

कुछ बच्चों को शुरू में गाय का दूध पसंद नहीं आता। उनकी स्वीकार्यता बढ़ाने के लिए, स्तन के दूध या सूत्र के साथ दूध का मिश्रण देने की कोशिश करें, धीरे-धीरे अनुपात बढ़ाते हुए जब तक आप सिर्फ गाय का दूध नहीं परोसते।

यदि गाय का दूध आपके बच्चे (वरीयता या एलर्जी के कारण) द्वारा सहन नहीं किया जाता है, तो आहार संबंधी दिशानिर्देश इसके बजाय गढ़वाले, बिना पका हुआ सोया दूध का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अन्य पौधों पर आधारित दूध पेय – जैसे कि बादाम, नारियल, भांग, जई और चावल से बने पेय – बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं हैं, क्योंकि उनमें आमतौर पर गाय और सोया दूध जितना प्रोटीन नहीं होता है और विटामिन से भरपूर नहीं हो सकता है। डी और कैल्शियम।

Note:जब दूध 12 महीने की उम्र के बाद पेश किया जाता है, तो आहार दिशानिर्देश इसे खुले कप में पेश करने की सलाह देते हैं।

2 साल के बच्चे को कितना दूध पीना चाहिए?

24 और 36 महीनों के बीच, बच्चों को कम वसा या गैर वसा वाले दूध में परिवर्तन करना चाहिए और प्रति दिन 2 से 2.5 कप (20 औंस तक) पी सकते हैं।

जबकि आहार संबंधी दिशानिर्देश बताते हैं कि 2 साल के बच्चों को प्रति दिन 20 औंस तक दूध मिल सकता है, दूध की खपत को सीमित करना शुरू करना एक अच्छा विचार हो सकता है – खासकर यदि आपका बच्चा एक पेटू दूध पीने वाला है – तो यह हस्तक्षेप नहीं करता है स्वस्थ खाने की आदतों के विकास के साथ। कुछ 2-वर्ष के बच्चे, विशेष रूप से अचार खाने वाले, अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को छोड़कर दूध का चयन कर सकते हैं।

विविध, स्वस्थ आहार की शुरुआत करते हुए दूध की खपत को सीमित करने से बच्चों को खाने की बेहतर आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, AAFP नोट करता है कि यदि आपका बच्चा पौष्टिक आहार खा रहा है, सामान्य रूप से विकसित हो रहा है, और मोटापे का पारिवारिक इतिहास नहीं है, तो उनके लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा में दूध का सेवन करना ठीक है

बहुत अधिक दूध पीने वाले बच्चों के जोखिम

जबकि दूध छोटे बच्चों के लिए एक पौष्टिक पेय है, बहुत अधिक सेवन अस्वास्थ्यकर हो सकता है। नीचे बहुत अधिक पीने के मुख्य जोखिम हैं।

कब्ज़

एक आम समस्या जो बच्चों के बहुत अधिक दूध पीने से होती है, वह है कब्ज। क्योंकि दूध भर रहा है लेकिन इसमें फाइबर नहीं है, बहुत अधिक दूध पीने और कम फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बच्चों को कब्ज़ हो सकता है। यह विशेष रूप से उन बच्चों के लिए एक समस्या हो सकती है जो प्रतिदिन 16 से 20 औंस से अधिक दूध पीते हैं।

दूध एनीमिया

अत्यधिक मात्रा में दूध पीने वाले बच्चों को भी आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का खतरा होता है। 3 फिर से, ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में केवल थोड़ी मात्रा में आयरन होता है और यह आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को विस्थापित कर सकता है। यदि एनीमिया गंभीर है, तो आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता हो सकती है।

खाने की गलत आदतें

बहुत अधिक दूध पीने वाले बच्चों के साथ एक और चिंता अत्यधिक कैलोरी का सेवन है। यह समस्या तब बढ़ जाती है जब वे 2 साल की उम्र के बाद पूरा दूध पीना जारी रखते हैं। ये अतिरिक्त कैलोरी आमतौर पर या तो एक बच्चे को पूर्ण होने का कारण बनती हैं और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहती हैं, या यदि वे अभी भी अच्छी तरह से खा रहे हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी का कारण बन सकता है। भार बढ़ना।

कितनाअधिकदूधमोटापेकाकारणबनसकताहै

यदि कोई बच्चा प्रतिदिन 32 से 48 औंस पूरा दूध पीता है, तो 19 कैलोरी प्रति औंस की दर से उसे सिर्फ दूध से लगभग 600 से 900 कैलोरी मिल रही है। यह अनुमानित 1300 कैलोरी के 50-65% के बराबर है, जो एक बच्चे को हर दिन चाहिए, जिससे बच्चे के लिए बहुत अधिक कैलोरी लेना आसान हो जाता है।

यदि आपका बच्चा भी बहुत अधिक जूस पीता है, तो उसे दूध और जूस से लगभग सभी कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। समस्या यह है कि मुख्य रूप से दूध और रस से बना आहार स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का सही संयोजन प्रदान नहीं करता है।

दूधकीखपतकैसेकमकरें

जब तक आपका बच्चा अच्छा खा रहा है और उसे कब्ज, एनीमिया, या अधिक वजन बढ़ने की समस्या नहीं है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, उनके लिए दूध पीना स्वस्थ है (अधिकतम अनुशंसित 20 औंस तक) यदि वे इसका आनंद लेते हैं।

हालाँकि, यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा बहुत अधिक दूध पी रहा है या यदि उन्हें उपरोक्त में से किसी भी समस्या का खतरा है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप अपने बच्चे के दूध की खपत को कम करने के लिए कर सकते हैं।

दूध का सेवन धीरे-धीरे कम करें: अपने बच्चे के दूध के सेवन में कटौती करने का एक आसान तरीका है कि उसका प्याला पूरी तरह से न भरें। कप में 8 औंस के बजाय केवल 5 या 6 औंस डालें। आप इसकी जगह जल भी अर्पित कर सकते हैं।
आदर्श स्वस्थ व्यवहार: आपका बच्चा आपके व्यवहारों को देखता है और उनसे सीखता है। यदि आप एक स्वस्थ आहार खाते हैं और अपने स्वयं के दूध की खपत को सीमित करते हैं (और जूस या सोडा जैसे कम स्वस्थ पेय का अधिक सेवन न करें), तो आपके बच्चे के भी ऐसा करने की संभावना अधिक होगी।
विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन और स्नैक्स की पेशकश करें: अन्य पौष्टिक भोजन विकल्प परोसने से आपके बच्चे को पीने के बजाय अधिक कैलोरी खाने का विकल्प चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
कम वसा वाले दूध पर स्विच करें: कम वसा या बिना वसा वाले दूध की पेशकश करने से आपके बच्चे की वसा और कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है, भले ही वे आदर्श से थोड़ा अधिक दूध पीते रहें।
भोजन से घृणा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें: यदि आपका बच्चा बनावट के साथ खाद्य पदार्थ नहीं खाता है और अपनी सभी कैलोरी पीना पसंद करता है, तो अतिरिक्त सहायता के लिए पूछें, क्योंकि उसे भोजन से घृणा हो सकती है।

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