क्या आप गर्भवती हैं? बुद्धिमान बच्चा पैदा करने के लिए आप 8 आसान चीजें कर सकते हैं I
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को आपका दिमाग विरासत में मिले, हम आपके लिए आठ सुझाव लाए हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि आपका बच्चा स्मार्ट और बुद्धिमान है।
विरासत में मिला जीन आपके बच्चे की बुद्धि और व्यक्तित्व का निर्धारण करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, लेकिन सही जीवन शैली विकल्प यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि उन जीनों को गर्भ में प्रोग्राम किया गया है।
यह हर माता-पिता का सपना होता है कि उसका बच्चा बड़ा होकर स्वस्थ और बुद्धिमान बने। ज़रूर, माँ का आहार, जीन और भावनाएँ बढ़ते हुए बच्चे की बुद्धिमत्ता को विकसित करने में एक भूमिका निभाते हैं, लेकिन एक होशियार, खुशहाल बच्चा बनाने के सुझावों के बारे में क्या?
स्त्री रोग विशेषज्ञ रत्नाबली घोष कहते हैं, “वंशानुगत जीन बुद्धि और व्यक्तित्व का निर्धारण करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, लेकिन सही जीवन शैली विकल्प यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि उन जीनों को गर्भ में क्रमादेशित किया गया है।”
तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं?
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को आपका दिमागीपन विरासत में मिले, अभी शुरू करें, क्योंकि हम आपके लिए आठ सुझाव लेकर आए हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि आपका बच्चा स्मार्ट और बुद्धिमान है।
1.कहानी सुनाने की आदत शुरू करें
सीखना कब शुरू होता है? मनोवैज्ञानिक और पेरेंटिंग विशेषज्ञ पोली सेनगुप्ता का कहना है कि भाषा की नींव गर्भ में शुरू होती है और तीसरी तिमाही तक, आपका बच्चा उन ध्वनियों को याद कर सकता है जो वह नियमित रूप से सुनता/सुनती है।
पेरेंटिंग वेबसाइट बैबल के एक लेख के अनुसार, शोधकर्ताओं ने माताओं से अपने अजन्मे बच्चों को बार-बार द कैट इन द हैट (थियोडोर गीसेल द्वारा लिखित और चित्रित की गई एक पुस्तक डॉ. सिअस और पहली बार 1957 में प्रकाशित) के एक अंश को पढ़ने के लिए कहा। जन्म के बाद, बच्चों ने उस मार्ग को सुनते ही पहचान लिया
2.स्वस्थ खाएं
ओमेगा 3 फैटी एसिड बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए नितांत आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें ओमेगा 3 की अच्छी मात्रा हो, जैसे मछली, सोयाबीन और पालक। साथ ही, पालक जैसी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाने वाला आयरन बच्चे के मस्तिष्क की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद करता है।
“अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में बादाम और अखरोट जैसे मेवे शामिल करें। अखरोट वयस्कों और शिशुओं के मस्तिष्क के विकास के लिए समान रूप से आवश्यक हैं। बादाम नियासिन, प्रोटीन और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं और बच्चे के समग्र मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं,” घोष कहते हैं।
और यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को बुद्धि का रुचिकर स्वाद मिले, तो रात के खाने के समय साहसी कार्य करें, घोष सुझाव देते हैं, क्योंकि आपके बच्चे की स्वाद कलिकाएं लगभग 12 सप्ताह से विकसित होती हैं। एक अध्ययन में, गर्भवती होने पर गाजर का रस पीने वाली माताओं के शिशुओं ने जन्म लेने के बाद गाजर को प्राथमिकता दी।
3.फिट और एक्टिव रहें
व्यायाम से मिलने वाले एंडोर्फिन बूस्ट से प्यार है? अच्छा, आपका बच्चा भी करता है। गर्भावस्था के दौरान फिट और एक्टिव रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। घोष कहते हैं, अगर आप अपने बच्चे को स्मार्ट बनाना चाहते हैं, तो इधर-उधर घूमने की इच्छा से लड़ें और सोफे से उतर जाएं।
4.संगीत बजाएं और बात करें
जैसे ही बच्चा अपनी मां के गर्भ में बढ़ता है, वह सुनना शुरू कर देता है और यहां तक कि ध्वनि का जवाब भी देता है। सेनगुप्ता कहते हैं, हो सकता है कि वह समझ नहीं पाए कि आप क्या कह रहे हैं, लेकिन बात करके या गाना गाकर अपने बच्चे को उत्तेजित करने से उसके मस्तिष्क के विकास में मदद मिल सकती है।
वह कहती हैं, “आप अपने साथी से अपने पेट से बात करने के लिए भी कह सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि बच्चा बदले में जवाब देता है,” वह कहती है, “समय-समय पर सुखदायक संगीत या यहां तक कि नर्सरी गाया जाता है।”
5.थायराइड के स्तर को जांच में रखें
थायराइड शरीर के लिए बेहद जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान यदि आपका थायरॉइड स्तर अस्थिर है तो यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है: मां में थायराइड की कमी बच्चे की बुद्धि को प्रभावित कर सकती है।
“एक संतुलित और स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें, जिसमें पर्याप्त मात्रा में सोडियम हो। अपने आहार में आयोडीन युक्त नमक और दही शामिल करें, अगर आपको लगता है कि आपको अपने आहार में आयोडीन की आवश्यक मात्रा नहीं मिल रही है,” घोष कहते हैं।
6.सप्लीमेंट्स को नजरअंदाज न करें
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती है। हालांकि एक पौष्टिक भोजन आपको पर्याप्त पोषण प्रदान करेगा, लेकिन आपको बच्चे की सेहत और सुचारू प्रसव के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने चाहिए।
“बाजार में बहुत सारे प्रीनेटल सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं जैसे कि विटामिन और फोलिक एसिड युक्त सप्लीमेंट्स। ये दोनों तत्व शिशु के मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, यह आवश्यक है कि आप कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।”
7.थोड़ी धूप लें
विटामिन डी इतना महत्वपूर्ण पहले कभी नहीं था। आपको बस इतना करना है कि दिन में 20 मिनट के लिए थोड़ी धूप सेकें।
8.अपने पेट की हल्की मालिश करें
अपने पेट को धीरे से रगड़ना भी शिशु के लिए एक अच्छी उत्तेजना है।
“एक बच्चा, जो अभी भी गर्भ में है, आपके स्पर्श को महसूस कर सकता है। सेनगुप्ता कहते हैं, लगभग 20 सप्ताह से, आपका बच्चा महसूस करेगा कि आप अपने पेट को छू रहे हैं और इसे सहलाने से उसके तंत्रिका तंत्र को शांत संदेश भेज सकते हैं।
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