क्या मैं गर्भवती होने पर अपनी पीठ के बल सो सकती हूं?
गर्भावस्था थका देने वाली हो सकती है, खासकर जब आपकी नियत तारीख नजदीक आ रही हो। आपको अब पहले से कहीं ज्यादा नींद की जरूरत है। हालाँकि, एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है, खासकर जब आपको चिंता हो कि कौन सी स्थिति सुरक्षित है और किससे बचना चाहिए।
यदि आप बैक स्लीपर हैं, तो आपने सुना होगा कि आपकी पीठ के बल सोना गर्भावस्था नहीं-नहीं है। स्वाभाविक रूप से, आप चिंतित हो सकते हैं, खासकर यदि आप जागते हैं और पाते हैं कि आपने अधिकांश रात अपनी पीठ पर बिताई है।
पता चला, पहली और दूसरी तिमाही के दौरान आपकी पीठ के बल सोना ठीक है। 1 हालांकि, तीसरी तिमाही के दौरान पीठ के बल सोना सुरक्षित नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी पीठ के बल लेटने से गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को कम करने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, जिसमें स्टिलबर्थ भी शामिल है।
20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले ओहियो स्थित ओबी / जीवाईएन के एमडी किम लैंगडन कहते हैं, “गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोने से तीसरी तिमाही में उस नस के संपीड़न से बचना चाहिए जो हृदय को रक्त लौटाती है।” गर्भावस्था में पीठ के बल सोना कब सुरक्षित है और कब नहीं, इस बारे में और जानें
गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोना
पिछले अध्ययनों ने संकेत दिया था कि गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ के बल सोने से आपको प्रीक्लेम्पसिया और आपके बच्चे को जन्म के समय कम वजन, भ्रूण के विकास में कमी और मृत जन्म का खतरा होता है। हालांकि, नवीनतम शोध कहता है कि पहले 28 के दौरान नींद की स्थिति कोई समस्या नहीं है। गर्भावस्था के सप्ताह।
जब बच्चा, प्लेसेंटा और गर्भाशय का तरल पदार्थ भारी हो जाता है, तो नींद की स्थिति एक महत्वपूर्ण विचार बन जाती है। जैसे-जैसे आप तीसरी तिमाही के करीब आते हैं, यह वजन महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे जन्म के समय कम वजन, प्रीक्लेम्पसिया, भ्रूण की वृद्धि में कमी और मृत जन्म जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आपके गर्भाशय की सामग्री का वजन ही निर्धारित करता है कि कब पीठ के बल सोना असुरक्षित हो जाता है। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, इसलिए आपको यह समझने के लिए हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए कि कब और क्या पीठ के बल सोना आपके और आपकी विशिष्ट गर्भावस्था के लिए सुरक्षित है।
लगभग 28 सप्ताह का गर्भ, सुपाइन के अलावा किसी अन्य सोने की स्थिति का चयन करें। लेकिन अगर आप अपनी पीठ के बल उठ जाते हैं, तो बस अपने आप को अपनी तरफ या पेट के बल लेट जाएं।
क्या यह शिशु के लिए सुरक्षित है?
गर्भावस्था के पहले 28 हफ्तों के दौरान पीठ के बल सोने से आपके बच्चे पर कोई असर नहीं पड़ेगा। लगभग 28 सप्ताह के बाद, आपकी पीठ के बल सोने से भ्रूण के कम विकास, या मृत जन्म के कारण बच्चे के जन्म के समय कम वजन होने का खतरा बढ़ सकता है।
आपको पिछले 28 हफ्तों में अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ के बल लेटने में समस्या तब आती है जब आपका गर्भाशय भारी हो जाता है, लगभग 28 सप्ताह। आपके गर्भाशय की सामग्री, जिसमें आपका बच्चा, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव शामिल हैं, आपके गर्भावस्था के वजन में वृद्धि का लगभग एक तिहाई हिस्सा बनाते हैं।
जब आप पीठ के बल लेटते हैं, तो आपके गर्भाशय का भार अवर वेना कावा नामक नस पर पड़ता है। अवर वेना कावा रक्त को पेट से हृदय तक लौटाता है। इस नस को दबाने से जन्म के समय कम वजन, प्रीक्लेम्पसिया, भ्रूण का विकास कम होना और मृत शिशु का जन्म हो सकता है।
पिछले 28 सप्ताह के गर्भकाल में आपकी पीठ के बल सोने के जोखिम
गर्भावस्था में बाद में जब आपकी पीठ के बल सोने की बात आती है तो कुछ जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए। पीठ के बल सोने से जुड़े कुछ जोखिमों के बारे में यहां बताया गया है।
प्राक्गर्भाक्षेपक
वेना कावा पर बहुत अधिक दबाव गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया, उच्च रक्तचाप के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। प्रीक्लेम्पसिया के साथ, आपको सिरदर्द या पेट में दर्द का अनुभव हो सकता है, और आपके बच्चे को समय से पहले प्रसव या मृत जन्म का खतरा होता है।
कम भ्रूण वृद्धि और कम जन्म वजन
पिछले 30 सप्ताह के गर्भकाल में पीठ के बल सोने से इन्फीरियर वेना कावा संकुचित हो सकता है, संभावित रूप से रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है, जिससे भ्रूण का विकास कम हो सकता है।
कम भ्रूण वृद्धि के परिणामस्वरूप जन्म के समय वजन कम हो सकता है, जिसे 5 पाउंड, 8 औंस से कम के रूप में परिभाषित किया गया है। जन्म के समय कम वजन वाले शिशुओं को सांस लेने में तकलीफ और पीलिया सहित जोखिम का सामना करना पड़ता है
स्टीलबर्थ
अध्ययनों से पता चला है कि जब गर्भवती लोग 28 सप्ताह के गर्भ के बाद अपनी पीठ के बल सोते हैं तो मृत जन्म के जोखिम में तीन गुना वृद्धि होती है। 32 पीठ के बल सोने से भ्रूण के विकास प्रतिबंध और भ्रूण तनाव का खतरा बढ़ जाता है, जो दोनों मृत जन्म के जोखिम में योगदान करते हैं। यदि सहरुग्णताएं मौजूद हैं, तो ये कारक स्टिलबर्थ के जोखिम को और बढ़ा देते हैं।
मैं अपनी पीठ के बल सोना कब शुरू कर सकता हूं?
यदि आप लेटने की स्थिति में सोना पसंद करते हैं, तो जन्म देने के बाद ऐसा करना फिर से शुरू करना ठीक है। जब आप अपने बच्चे और अपरा को जन्म देती हैं, तो आपके गर्भाशय का अधिकांश भार आपके शरीर से बाहर निकल जाता है। फिर, अब आपको चिंता करने के लिए वेना कावा को संकुचित करने का मुद्दा नहीं है। और एक बार जब आपका बच्चा पालने में ऊंघ रहा है, तो आपके सोने की स्थिति उनके विकास को प्रभावित नहीं करेगी
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